当今社会，无论男女老少都长时间，在电脑、手机等电子产品前“刷屏”，导致越来越多的人，感到眼睛不适，并伴有干涩、眼红、眼痒等症状。

　　干眼已成为影响人们生活质量中重要的眼表疾病，特别是年轻职场一族，因为佩戴隐形眼镜、美瞳等接触镜，加之长期化眼妆，熬夜等因素，TA们已成为干眼症的高发人群。

　　但职场的“打工人”们，工作繁忙，不到撑不住的时候一般也不会去做检查，甚至有些人觉得干眼不是病，滴滴眼药水就可以了。不少人在健康用眼上都有很多误区，但干眼症是如假包换的眼部疾病，久拖不治将会给双眼带来不可逆的伤害!那么，干眼症究竟是什么?该如何保护眼睛呢?万州爱尔眼科医生给出了小建议。

　　护眼、防治干眼小妙招：

　　避免危险因素

　　导致干眼发生的因素非常多，熬夜、焦虑抑郁紧张、过度看电子产品等，这些我们都是可以去避免的。

　　1.保持良好作息，避免熬夜，早睡早起

　　熬夜会导致我们体内的激素分泌异常，激素分泌异常会导致我们基础泪液分泌不足、睑板腺油脂分泌减少、泪液渗透压升高，从而导致我们眼表炎症反应的恶性循环发生，进而引发干眼。干眼会让我们的情绪焦虑抑郁、眼疼不适，导致睡眠障碍形成一个持续加重的恶性循环。

　　2.改善居家环境

　　呆在污染、干燥环境会导致眼表炎症和损害，从而引起干眼的发生。所以在室内要保持通风，如果是封闭室内可以利用空气净化器和加湿器，保持空气的洁净和湿润。

　　3.避免有害刺激

　　做好居家消毒时，要避免浓度过高和消毒剂直接进入眼睛，在配置消毒液和喷洒的时候要注意佩戴护目镜，避免这些有害刺激对我们的眼睛造成损伤。

　　改善生活习惯

　　1.合理膳食

　　多吃富含叶黄素的食品，比如说番茄、胡萝卜、橙子等，另外就是富含钙质、坚果类的食品，以及蜂蜜、牛奶这些对我们的眼睛有帮助有营养的物质。

　　少吃高糖、高油脂的食品和饮用高浓度的酒精、咖啡饮品，过度食用饮用，往往会造成眼部的干眼发生，特别是高脂食品，吃多会导致眼睛里面分泌油脂的腺管堵塞，出现睑板腺功能障碍，进而导致干眼的发生。

　　2.健康用眼

　　我们除了要健康饮食，还要养成健康用眼的习惯。

　　健康用眼有一个非常重要的20—20—20原则，也就是看手机、电脑等用眼20分钟时，要看向20英尺外(大概七、八米)的远方20秒钟。这样每二十分钟休息一下，可以让我们的眼睛得到很好的放松，还可以防止干眼的发生。

　　做好身心管理

　　1.放松心情

　　①读权威媒体信息，减少负面信息吸收，影响心情

　　②尽量采用纸质阅读，纸质阅读对我们眼睛更有帮助，防治干眼发生

　　③居家办公，劳逸结合

　　2.适当运动

　　运动对于全身身心改善，身心健康保持都是很有帮助的，很多研究发现，适当运动对预防眼睛的疲劳包括干眼的发生也是起到很好的益处。经常练瑜伽、打八段锦、跳舞等都有益于我们的身心和眼部健康。

　　医问医答

　　问：长时间刷手机，眼睛不适症状突然加重，难受的厉害怎么办?答：不要慌!停止手机、电视、电脑等电子产品的使用，适当休息，一般会得到缓解。如果仍然持续加重，需及时就医。

　　问：人工泪液眼药水我已经滴了一两个月了，会不会对眼睛有伤害?答：不会的!人工泪液属于保护眼睛的眼药水，特别是不含防腐剂的人工泪液，可以在较长时间A全使用。但如果用药后眼睛仍有不适，应该及时到医院检查，可能需要在医院进行其他针对性治疗。

　　问：那种维生素A凝胶有效果吗?我打算睡觉的时候涂一点营养眼睛，对干眼有帮助吗?答：维生素A凝胶还是一个比较好的人工泪液的凝胶，它有水胶结合的效果，可以帮助更加长时间的保湿，维生素A还可以帮助我们的泪膜更加稳定，修复我们的眼表，白天或夜间均可以使用。

　　问：医生您好，我家闺女八岁多，有慢性结膜炎和干眼症，请问可以不滴眼药水，用菊花、玫瑰花、金银花、百合或者类似的中药熏眼睛吗?答：干眼的治疗药物都是经过规范科学的研究不断摸索出来的，在家里用土方治疗，往往是把自己当成小白鼠，可能会造成一些不必要的损伤。